Lopettaminen onkin lopulta vain yhden tupakan torjumista kerrallaan. Kun ”aski päivässä” onkin aikaisempaa taakse jäänyttä elämää, saat suunnitella n. runsaat 3 kk poskureita sekä näin 20 syöpäkäärylettä päivässä aikaisemmin kuten päätätin että tän askin viimeinen tupakka on viimeinen. Tupakointi  laskee odotettavissa olevaa keski-ikää melkein 10 vuodella. Yoloman air ei sentään markkinoi sähkötupakkaa varsinaisena tupakoinnin lopettamisen välineenä vaan paremminkin terveellisempänä vaihtoehtona perinteiselle tupakoinnille.

Pidä saatavillasi toisia mielenkiinnon kohteita. Nikotiinikorvaushoitoa voi purkkana, laastarina, kielenalustablettina, imeskelytablettina, inhalaattorina. . Tupakoinnin lopettamisen kuluttua pitää opetella uusia toimintatapoja. 1 vuorokausi: häkä häviää elimistöstä, keuhkot alkavat puhdistua 2 vuorokautta: nikotiini on poistunut elimistöstä, haju- ja makuaisti ovat parantuneet merkittävästi.

Tupakasta pystyy jälkeen eroon myös vähän pehmeämmillä keinoilla sekä sen takia sähkötupakka pystyy olla mainio apu. Saunakaljan sekä saunan päästä raittiin ilman haistelu filtterin avulla käsitettiin olevan vaikein rutiini poisoppia. Tupakoinnin lopettamisen ensivaikutukset tuntuvat jo muutaman vuorokauden sisällä, kun haju- sekä makuaisti palautuvat entiselleen. Niiden tehosta onkin silti heikosti näyttöä.

Tupakan lopettaminen ja lääke

Yritä rentoutua. Joillakin “seka käyttö” voi kestää vuodenkin aikaisemmin kuten lopullinen tupakoinnin lopettaminen onnistuu. Juo suuren määrän vettä. Muutama kilo käy useille enemmän jo ainoastaan sen tähden, niin että tupakointi lisää energiankulutusta hiukan, sikäli väärin kuin se onkin.

Pelkällä tahdonvoimalla tupakoinnin pykee lopettamaan vaan näin viisi prosenttia. Lääkärit ovat kuitenkin tätä mieltä, jotta tupakoitsijoille täydellinen tupakkalakko ei aina toimi. Tiesitkö niin että tupakanpoltolle on olemassa vaihtoehto minkä vaikutuksesta voit pitää jokainen tupakanpolton hyvät puolet vain jälkeen eroon haitoista? Sähkötupakka imitoi jopa täydellisesti röökin, piipun tai sikarin polttoa mutta karsien samalla kaikki negatiiviset vaikutukset pois.

Tupakoinnin lopettaminen

Käykää yhdessä kautta käytännön asiat, joilla onkin vaikutusta päätökseesi: vapaa-ajan vietto, mahdolliset vieroitusoireet, keskustelun sekä rohkaisun tarve ja pelisäännöt, jospa puoliso tupakoi sekä tahtoo röökata edelleen. Ehkä ikäluokassani vielä on hieman sitä ajatusmaailmaa jäljellä, niin että tupakoiva nainen on jotenkin…

Tavoitteena tupakoinnin lopettaminen

Näin keski-ikäisenä naisena tunsin välillä tupakoidessani itseäni jotenkin muun luokan kansalaiseksi, kun poltin. Lääke hillitsee tupakanhimoa ja vieroitusoireita. Minulle ei tullut lisäkiloja, ihme kyllä 🙂 Kolesteroliarvoni alenivat ihan kivasti myös. Tupakasta vieroituksessa käytetään reseptillääkkeenä varenikliinia sekä bupropionia sekä itsehoitolääkkeenä nikotiinikorvaushoitoa.

Välillä voikin olla helpompaa, joskus voi tulla vaikeampia vaiheita. Tupakointi ei vaikuta painoon alentavasti, mutta nikotiini saattaa vaikuttaa keskushermoston vaikutuksesta painon säätelyyn.