Kuukauden taikka kahden laihdutus pystyy viedä kiloja alas hyvälläkin vauhdilla, vain jospa muutos ruokailutottumuksissa ja liikunnan määrässä ei oo pysyvä, niin painoa rupee kertymään vyötärölle jälleen uudelleen. Opiskellessani nuoriso sekä vapaa-ajan ohjaajaksi, huomasin, niin että vaikka luonteeni riitti aktiiviseen työhön, halusin myös kuntoni ja ulkonäköni puolesta olla hyvä esimerkki nuorille.

Laihdutus  ja ruokavalio

En kenenkään muun. Kuvittele, niin että syöt silti 150gramman lihapihvin tai vaihtoehtoisesti korvapuustin, niin kumman jälkeen käy nopeammin nälkä? Kylläisyyden tunne perustuu pitkälti sen takia, jotta proteiinit pilkkoutuvat huomattavan hitaasti vatsassa ja tasaavat aterian jälkeistä verensokerin nousua. Mikään laji yksistään ei toimi, joka kerta tarvitaan tasapainon takia toisiakin lajeja tukemaan päälajia.

Ota EPA-pitoista kalaöljyä ruoan lisänä. Kauppaan  ei saa mennä nälkäisenä sekä sielläkin kandee liikkua vain kasvisja juomaosastolla. Se hidastaa heidän imeytymistä vereen. Tästä aiheesta riittää edelleen jos jonkinlaista näkemystä sekä mielipidettä.

Laihdutus

Mitään muuta arvoa näillä jutuilla ei ole. Paino jatkoi putoamistaan sekä olo parani jatkuvasti. Tunnista kaloripommit jo ennen syömistä. Itsetarkkailu saa aikaan uusia ratkaisuja. Ja että koko perhe, esim. Suklaavanukkaan silkkisyydestä suussasi (yksi vanukas kestää perusteellisesti nautiskellen paljon pidempään).

Nopea laihdutus

Mitä isompi määrä painoa onkin, sitä helpommin ensimmäiset kilot yleensä lähtevät ja viimeiset on enimmäkseen tiukimmassa. Aluksi minä alotin ainoastaan kävelemällä useita kilometrejä. Se ei sentään ole useinkaan iisiä, eikä varsinkaan laihduttamisen päästä saavutetun painon pitäminen samoissa lukemissa ole helppoa. Vaikka terveellinen ja huomattavasti kasviksia sekä hedelmiä sisältävä ruokavalio on tärkeä homma laihduttamisessa, täytyisi myöskin syödä oikein.

Mitkä ovat noita tekijöitä, mitkä aiheuttavat herkkunälkää? Miksi alkoholia tulee käytettyä isompi määrä kuin olisi terveellistä? Löydä syy, sikäli pääset käsiksi ylipainon todellisiin tekijöihin. Jotain ruumiillista työtä olen huomannut pystyväni tekemään unenpöpperössäkin, vaan kun se on toimistossa istumista ja ajattelua. Täällä yksi normaalipainon sisällä laihduttaja/keventäjä.