Mitä laihduttamiseen käy, tämä on puhdasta matematiikkaa. Vaikka terveellinen ja huomattavasti kasviksia sekä hedelmiä sisältävä ruokavalio onkin tärkeä homma laihduttamisessa, täytyisi myöskin syödä oikein. Stressatun ihmisen iltainen tunnesyöminen johtuu usein tästä, jotta päivällä ei ole ehditty tai viitsitty syödä kunnolla.

Jos olet jo normaalipainon pidä sisällään, tahdot oikeesti kiinteytyä täten mahtua pienempiin vaatteisiin. Kaikkihan tietävät jotta liikuntaa reippaasti lisäämällä ja syömällä enemmän kasviksia, marjoja, hedelmiä sekä muita ei-lihottavia ruoka-aineita laihduttaminen kykenee aivan varmasti. En enää ollu tämä ”lihava” kaveripiirissämme, vain samanlainen kuten kaikki toisetkin kaverini.

Laihdutus keinot

Tarvittaessa mittaa mittauskohta (eli esim. Olet varmaankin huomannut niin että ylipainoisena voimat ja kunto loppuvat todella isosti, pelkkä rappujen ylösnouseminen voi tuntua välillä ylivoimaiselta. Ravitsemusterapeutti Anette Palssa emuloi, että kauneus onkin muualla kuten hoikkuudessa tai rypyttömässä ihossa.

Proteiinien syöminen nostaa aineenvaihduntaa myöskin toisella tavoin. Syyllisyys ja morkkis sekoittavat silti tietoisen syömiskontrollin tavoin elimistön viestejä, muun muassa sen kykyä laskea kaloreita. Mikäli esim. käyt vaa’alla säännöllisesti, alitajuntasi tuottaa elämääsi vaihtoehtoisia toimintoja.

Tällöin pitää muistaa mittauttaa rasvaprosentti aina samoilla pihdeillä. Television painonhallintaohjelmissa puhutaan kymmenien kilojen nopeista pudotuksista. Mutta ruuan määrää ei tarvitse. Molemmissa tapauksissa laihdutus onkin ratkaisu tilanteeseen. Voit myös lisätä vesilasiisi sitruunaa tai greippiä, jotka puhdistavat elimistöä. Se onkin paljolti sama kuten vähähiilihydraattinen(VHH) ruokavalio.

Laihdutus lienee vaikea asia

Askeleita pystyy kerätä esim. käyttämällä hissin sijaan portaita, kävelemällä osan työmatkasta ja tekemällä 1-2 kilometrin matkat auton sijaan kävellen. Ja joku kokeilee vuorotellen kaikkea, mättää suuhunsa ihmeitä lupaavia ateriankorvikkeita, kromipillereitä, kuitupuristeita, käyttää laihdutushousuja ja korvissaan akunastoja, pesee itsensä laihdutussaippualla, yrittää seuraavaksi rasvansieppareita, tulee kiihkeästi kuntosalilla, lenkillä, aerobicissa sekä paino sen kun nousee.

Rasvaa on melkein appelsiinissa pienen pieni prosenttimäärä. Sisäinen kauneus nousee tässäkin esiin. Tehokas laihdutus perustuu terveellisiin ravintoja liikuntatottumuksiin, että parhaita ja pysyvimpiä tuloksia painonpudotuksessa saadaan nimenomaan elintapojen muutoksella. Jos paha olo yllättää henkinen tai fyysinen nälkä sekä tekisi mieli lääkitä itseä sipsillä sekä suklaalla, mieti silloin miten huono ja turvonnut olo käy herkkujen mättämisestä ja kuinka paljon virkeämpi ja kevyempi olo laihtumisesta sekä siitä ajatuksesta, jotta takana onkin taas yksi onnistunut laihdutuspäivä.

Vaan jospa tahtoo optimoida liikuntaan käytetyn ajan suhteessa tästä saataviin ulkonäköhyötyihin, ei oo yhdentekevää, jota liikuntaa harrastaa.